心向暖阳，从容应考。为有效缓解学生期末备考压力，提升心理韧性，营造积极健康的应考氛围。动车检修2401班于2025年12月14日19:15在B307教室开展期末心理调试主题班会。本次班会由张雯老师主讲。
班会开始，张雯老师紧扣期末阶段学生普遍存在的焦虑、倦怠、紧张、自我怀疑等情绪困扰问题，详细讲解了这些心理问题的成因。通过认知调整，帮助同学们对压力本质有了更科学地认识，学会辨识并挑战消极思维。
与同学们分享实用心理调适技巧。首先是情绪管理技巧：深呼吸放松法，学习在紧张时快速平静下来的方法。积极自我对话：引导同学们学习用正面语言鼓励自己，如“我已经努力了，我能行！”“一次考试只是检验，不是定义”。合理宣泄：通过倾诉、写日记、运动、听音乐等健康的情绪宣泄途径。行为调适策略：科学规划复习：强调制定合理复习计划的重要性；保证充足睡眠与适度运动：强调劳逸结合，良好的身体状态是高效学习和稳定情绪的保障。积极寻求支持：鼓励同学在遇到困难时主动向老师、同学、家长或学校心理辅导室求助。
班会最后，张雯老师再次强调积极心态的重要性，肯定同学们的参与和思考，鼓励大家将所学技巧运用到实际备考中。
本次“心向暖阳，从容应考”主题班会如一场及时的心灵春雨，有效滋润了同学们面临考试的焦灼心田。
(来源/伍梦馨 审核/刘妮娅 张雯 余乐 编辑/侯腾腾)
