为帮助大学生破解社交难题、构建健康人际关系，引导同学们告别精神内耗、自信成长，2026年4月19日晚，运输贸易学院交通运营2402班开展“大学生社交救命指南，共建健康人际，告别成长内耗”主题班会。班会由辅导员罗文韬主持，全体学生参与。
班会伊始，罗文韬结合实际案例，精准点出大学生群体中普遍存在的社交焦虑、边界感缺失、内耗型社交等痛点，通过“对照自查”的方式，快速引发同学们的共鸣与思考，为后续的内容讲解奠定了轻松且专注的氛围。
随后，班会进入核心的“社交技巧传授”环节。主持人从认知、技巧、心态三大维度展开详细讲解，结合生活场景拆解实用方法：在认知层面，强调摒弃“迎合式社交”，接纳真实自我，明确“高质量独处”的价值；在技巧层面，教授“共情倾听、精准表达、温和拒绝”三大核心社交法则，用通俗易懂的语言拆解具体操作细节；在心态层面，分享情绪调节、告别内耗的实用技巧，引导同学们将注意力从“他人评价”转移到“自我成长”。
此次班会内容紧贴大学生实际，干货满满、针对性强，有效缓解了同学们的社交焦虑，帮助大家掌握了科学的社交方法与心态调节技巧。同学们纷纷表示，通过此次班会，不仅理清了自身的社交困惑，更学会了如何以自信、从容的姿态面对人际关系，未来将主动告别内耗，用心经营关系，在成长路上稳步前行。
（来源/向虹颖 审核/刘妮娅 罗文韬 江炫蒙 编辑/侯腾腾）
